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 經常做飯的人應該都知道，有些蔬菜是要經過“焯水”這一步驟的，因為這個步驟可以起到去除農藥殘留、亞硝酸鹽、草酸、異味等作用，還能讓蔬菜保持色澤鮮艷，增加食欲。但是也有人不注意，在遇到一些不常做的食物時，忘記了“焯水”這一步驟，導致中毒進了醫院。

       無獨有偶，2020年6月嘉興海寧63歲的李阿姨，摘了自己家種的四季豆，沒有焯水，炒了一半沒有煤氣，李阿姨嘗了覺得熟了，便端上餐桌。

晚上10點就出現腹瀉、嘔吐等食物中毒的癥狀，不知道原因的李阿姨只是到衛生院掛鹽水，但第三天都還沒排尿，于是才去醫院就診，沒想到竟然出現腎功能衰竭第五期，也就是尿毒癥。

        2019年，重慶九龍坡的75歲余大爺因為吃椿芽前沒有“焯水”，進食過多導致亞硝酸鹽中毒，還出現上吐下瀉的癥狀，送醫后面臨肝臟、腎臟等多器官衰竭，差點危及生命，幸虧送醫及時。

       這幾種食物建議先焯水，以免食物中毒：不“焯水”導致食物中毒的新聞屢見不鮮，但卻一直都有人犯這類錯誤，為了不造成危及生命的嚴重后果，我們日常在烹飪食物時，一定要注意了解它是不是需要“焯水”。比如說下面這幾種常見的食物，建議食用前進行焯水：

1、四季豆

       新鮮的四季豆中含有一種叫凝集素的物質，有紅細胞凝聚和溶血的作用，這是四季豆產生的一種自我保護的物質，如果不焯水或者沒煮熟，就會引起中毒反應，表現為惡心、嘔吐、腹瀉腹痛等。

2、香椿

       香椿芽的色澤鮮嫩，香味獨特，營養豐富，經常會拿來做香椿炒蛋、香椿拌豆腐等美食，但因不當食用香椿中毒的人卻不在少數。因為香椿中含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，亞硝酸鹽會和人體的血紅蛋白結合，引起高鐵血紅蛋白質，誘發胃癌、食管癌，超標嚴重還可能危及生命。

3、菠菜

       菠菜中含有草酸，經過人體消化吸收，和體內的鈣元素結合，容易形成結石。

4、黃花菜

       新鮮的黃花菜含有秋水仙堿，經過腸胃消化吸收后可能會形成有毒的二秋水仙堿，引發腹痛腹瀉，所以我們食用比較多都是干黃花菜。也有一些人在煮這兩類食物時喜歡先焯水再烹飪，第一種是西藍花，因為西藍花不容易清洗，所以很多人是利用焯水的步驟去除農殘，食用起來的口感也會更好；另一種是肉類和海鮮因為直接烹飪食用會有腥味，所以利用焯水去除腥味。

蔬菜焯水，營養會大量流失？

       有人說蔬菜焯水后營養會大量流失，其實蔬菜焯水時可以去除農藥殘留和泥沙、保持色澤鮮嫩。那些說焯水會導致營養大量流失的人可能是沒有把握好焯水的時間，才會導致維生素C等營養素的損失，這也是正常的。想要避免營養大量流失，在焯水時要控制好水的沸騰狀態，保持火候，不同的蔬菜要控制好焯水的時間。

焯水用冷水下鍋還是熱水下鍋？

       那我們應該如何區分哪些食物用冷水焯，哪些水沸了才下鍋呢？冷水焯主要是為了去除異味去腥味，比較適合肉類，比如豬肉、牛肉、羊肉等，焯水至斷生即可，可以除去血水，隨著浮沫的形成，可以讓肉類的腥味減少，更易入味，煲湯也會讓湯汁比較清澈。熱水焯主要為了去除藥殘和保持色澤，所以一些綠葉菜、菠菜、西藍花、蓮藕等就需要水沸后再下鍋，而且燙的時間不易過長。

焯水時要注意以下幾種問題：

1.焯水的時間控制

       焯水根據食物的種類進行時長控制，菠菜和香椿只要1分鐘，西藍花、花菜等2分鐘左右即可，四季豆為了去除毒素要5分鐘。

2.配料添加

       在放菜前加入少量的鹽和油這樣可以減少營養的流失，還能保持蔬菜的顏色；去除異味的肉類還可以增加料酒或姜蔥蒜等輔助去腥。

3.不同菜類焯水順序

       蔬菜焯水時一定要配足量沒過蔬菜的水，焯水的時間不用太久，在焯不同的蔬菜種類時要注意一種菜一鍋水分開，而且焯水后的蔬菜要盡快烹炒，如果需要放置一會可以用涼水過一遍降溫，也可以避免營養流失。可別小看“焯水”這一小步驟，往小了說，既可以提升菜的風味和色澤，讓人更有食欲，往大來說，還可以去除蔬一些菜的毒素和農藥殘留，可謂是一舉兩得。只要我們掌握焯水的一些注意事項，廚房小白分分鐘晉升到大師水平。