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當一道道美食擺在你的面前，你卻沒有胃口，這是怎樣的一種痛苦呢？最近，陳女士就深深地體會到了這種痛苦。
陳女士是一名吃貨，不僅能吃，而且會吃，有時候遇到自己喜愛的食物，吃到根本停不下來，平時也喜歡做一些美食和同事們一起分享。
但是就在前段時間，陳女士總是感覺上腹部脹，而且對平時喜歡的食物都提不起興趣，勉強吃一點還感到惡心甚至想吐，感到情況不對，陳女士很快來到醫院進行檢查。
檢查結果發現陳女士患的是消化不良，可能是因為她平時在生活中不注意飲食習慣，暴飲暴食導致的。
一、到底怎樣才叫“消化不良”？
消化不良是由于胃動力障礙而導致的疾病，消化不良又可以分為兩種，分別是功能性和器質性消化不良。
有數據統計發現，我國功能性消化不良的發病率大約是20%。功能性消化不良是指器官沒有發生病變，但是因為胃及十二指腸功能出現紊亂而導致消化不良的癥狀。
功能性消化不良的主要癥狀是上腹部不適，同時伴有反酸、打嗝、胃疼、腹瀉等，但是在臨床上并未出現消化系統的結構和形態等方面的異常。
器質性消化不良是指出現了器官病變，由全身性或感染性疾病導致的，包括胃食管反流、胃潰瘍、胃癌等疾病，患者同樣會出現消化不良的癥狀，比如腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐、食欲不振等。
二、長期消化不良，警惕這5種疾病
消化不良在我們的生活中一種較為常見的情況，很多人都認為只是吃多了導致的，其實也有一些疾病會導致消化不良。
胃食管反流
在進食的時候可能會導致胃酸反流，胃內的酸性物質就容易進入食道而引起消化不良和胃灼熱。
胃惡變
在早期的時候可能沒有明顯癥狀，但是隨著病情的加重，就會因為胃功能受到影響而出現消化不良的癥狀，具體表現為上腹部不適或疼痛、惡心、食欲減退及嘔吐等。
幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌感染容易引發多種腸胃疾病，消化不良就是其中一種，所以當出現嚴重的消化不良時，需要考慮可能是幽門螺桿菌感染。
膽結石
膽結石是由于在膽囊中存在結石，就容易出現膽汁反流的情況，導致出現膽汁反流性的食管炎或胃炎，這時候就會出現消化不良的癥狀。
食物不耐受
有的人患有食物不耐受癥，比如常見的乳糖不耐受，身體就無法分解含有這種物質的食物，從而出現腸胃脹氣等消化不良癥狀。
除了疾病因素外，還有一些其他因素也會導致消化不良的情況。
不良飲食習慣
經常吃一些具有刺激性的食物，比如辛辣、油膩、生冷的食物及咖啡、濃茶等，還有不良飲食習慣，比如空腹或頻繁攝入刺激性的食物。
再加上不規律的進食習慣，暴食暴飲等不良飲食習慣都會加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂而出現消化不良癥狀。
濫用藥物
有些抗生素、鐵補充劑和止痛藥都可能會導致消化不良。此外，有的胃病患者在出現反酸時往往吃抗酸藥，但是攝入過量的抗酸藥容易降低胃功能，更容易因為細菌感染而導致消化不良。
三、經常消化不良，不妨多吃這3種食物，健胃又消食
如果經常出現消化不良的情況，在排除了器質性消化不良的時候，可以通過飲食來進行調理，不妨試試吃這幾種食物。
茉莉花茶--和中下氣，驅寒積
茉莉花茶具有開郁、理氣、和中等作用，在《隨息居飲食譜》中有關于茉莉花茶的記載：“和中下氣，辟穢濁，治下痢腹痛”。因此，喝茉莉花茶對寒邪引起的消化不良具有一定的輔助作用，但是茉莉花性偏溫，不宜過多飲用。
焦山楂茶--消食導滯
中醫認為，將山楂炒焦后能減弱其酸性，增加苦味，可以用來緩解胃部脹滿、肉食積滯、腹痛瀉痢等癥狀。不過，并非所有食積都能喝焦山楂茶，因為焦山楂只能消不能補，所以胃酸過多、脾胃虛弱等患者最好不要喝。
陳皮茶--理氣健脾，幫助消化
中醫認為，陳皮具有理氣健脾、化痰燥濕的作用，適合食欲不振、胃脹、痰多咳嗽等癥狀的人服用。
在平時適量喝陳皮茶可以幫助脾胃運化，此外，氣滯導致大便不通的人也可以服用陳皮茶來緩解便秘。不過，由于陳皮性偏溫燥，所以氣虛體燥、有實熱等人群不適合服用。
消化不良患者在平時的飲食中要注意少吃油炸的食物，否則會加重腸胃的消化負擔；少吃腌制類食物；少吃生冷和刺激性的食物，容易導致消化道炎癥或腹瀉。
除了飲食之外，還可以通過其他方法來幫助緩解消化不良癥狀：
加強運動
運動有助于促進消化，減少很多的消化問題，有研究發現，胃痛、腹瀉等癥狀和缺乏運動之間存在密切關系，所以平時有消化不良的患者可以適當加強運動，促進腸胃蠕動，幫助消化。
細嚼慢咽
咀嚼可以使食物嚼碎，更好地被消化，而且在咀嚼的過程中能分泌更多的消化酶，這對于消化來說是至關重要的。
延伸閱讀：寶寶消化不良怎么辦？
由于寶寶的年齡小，臟腑嬌嫩，更容易出現消化不良的情況，再加上寶寶的表達能力有限，這時候我們可以通過以下幾點來判斷寶寶是否消化不良。
聽：隔著寶寶的肚皮聽一下是否有腸鳴聲，正常的腸鳴音是每分鐘大約4~5次，如果次數明顯增多或頻繁放屁，就可能是胃腸道出現問題了。
看：觀察寶寶的大便是否含有沒消化的食物殘渣、奶瓣、泡沫，外觀是否油膩，如有則提示消化不良。
聞：晨起口酸口臭一般是乳食停滯引起的；糞便有惡臭可能是蛋白質消化不良；有酸味或泡沫則可能是碳水化合物消化不良
如果通過以上判斷寶寶存在消化不良的情況，可以如何解決呢？
合理添加輔食
在添加輔食的時候要注意食物的種類由少到多，食物的質地由細到粗、由稀到稠，等寶寶習慣一種新食物后再添加另外一種，一旦有消化不良的情況就要暫停吃這種輔食，等到正常再少量添加。
不要一次吃太多新食物
在嘗試新食物的時候，要讓寶寶有個慢慢適應的過程，不要一下吃太多，否則容易造成消化不良。
合理控制飲食
幼兒的喂養要做到定時定量，有利于內臟能夠更好地去適應食物。
如果長期出現消化不良的癥狀，最好及時去醫院檢查原因，平時也要注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，防止出現消化不良。
